寒假马上就要到了,很多小朋友也就开启了宅家模式,加上天气比较寒冷,家长也很少带孩子出去玩,那么在缺少户外锻炼的情况下,该如何做护眼工作呢?

护眼指南

避免长时间盯屏幕

对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷,可做以下护眼措施:首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电子产品30-40分钟就要休息5-10分钟,可采用起身走动,并远眺5米以外的物体。

特别是儿童和青少年,面对电脑电视的时候不要太长,要留意适当休息,并做眼保健操。另外选择电子产品时屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品,并尽量远距离观看。

“20-20-20”护眼口诀。建议观看电子屏幕时,每看屏幕20分钟,要抬头眺望6米(20英尺)外至少20秒以上,即我们所说的“20-20-20”护眼口诀。

保持一定的户外活动

研究发现,阳光大自然光线可以使促进视网膜释放多巴胺,从而延缓眼轴增长,帮助孩子预防近视。

因此,家长在假期里在天气比较好的情况下,可以尽量多带孩子参加一些户外活动,既可以预防近视,也可以加强亲子之间的交流。

谨防眼外伤

放假期间孩子出现眼外伤的几率也往往较大,家长如果发现孩子眼睛有异样情况一定要引起注意。

如果眼睛意外受伤,不能用手揉,因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪,尽快去医院检查,以免耽误病情引起严重后果。

避免熬夜,预防视疲劳

很多成人在春节前聚会也变得多了起来,于是熬夜成了家常便饭,容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强,而产生不适感。熬夜不只是伤身,也伤眼。

合肥普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科汪丽娟主任温馨提示:因为眼睛得不到足够的时间休息容易产生视疲劳,晚上尽量保证充足的睡眠时间让眼睛“满血复活”,眼睛干涩也可以适量使用人工泪液来改善。